Как правильно страдать
Все рекламы терапиии (и прочего духовного роста) слишком оптимистичны, потому что недоговаривают две вещи. Во-первых, конечно, «если вам не хватало любви, то на терапии вы получите опыт любви» — это правда. «После чего вы поймете, что на этом свете есть любовь», — уже не очень правда, потому что «После чего вы поймете, что на этом свете есть в том числе и любовь».
...
С другой стороны, помимо фантазий, которые являются «бытовым» ограничением и которые — хотя бы «чисто теоретически» — можно развеять, есть вещи, которые ну вообще никак не.
...
Понятно, что это классический случай «заставь дурака богу молиться». То, что надо бы уметь отпускать вещи вовсе не означает, что следует все превентивно побросать и ни с кем не связываться.
(еще 2362 слова)
Десять Книг, Которые Надо Прочитать, Чтобы Самому Стать Психотерапевтом
Во-первых, это поможет вам определить свое место во вселенной, во-вторых — знать как минимум две школы, что в два раза лучше, чем одна. Как только вы заметите, что применяете в практике вещи из ненавистной школы, можете смело отмечать повышение в уровне.
(еще 1327 слов)
Две примитивные техники
2. Три счастливые вещи. Пишешь каждый день три вещи, которые сделали тебя счастливым или хотя бы порадовали. Я пошел дальше: если день был счастливый (по моему мнению), то отмечаю его.
...
Сначала — просто отмечать. Понятно, что это хитрая бихевиористская магия, в процессе которой выясняется, что «оказывается в жизни есть хорошее!». Ну или наоборот — «оказывается, тяжело вспомнить хотя бы три вещи!». Ну, это как вам повезет.
...
Потом начинаешь делать выводы и повторять счастливые вещи.
(еще 185 слов)
The Butterfly Effect with Jon Ronson
Это известный механизм, позволяющий делать неприятные вещи: ты вроде как понимаешь, что делаешь что-то не то, но не видишь последствий для живых людей, так как дистанцируешься и «виртуализируешь» это все. «Я просто убивал цели на экранах мониторов».
(еще 393 слова)