Иногда клиенты спрашивают у меня: «Как оптимизировать или ускорить терапию?».
Подразумевается почти всегда одно: в каком формате написать план, чтобы рассказать все оптимальным образом, пропуская «ненужное» и акцентируя «нужное».
На терапии надо что-то рассказывать, это все знают. Раньше сел — раньше вышел. Быстрее рассказал — быстрее излечился.
Но терапия — это не процесс рассказывания, а процесс переживания.
Я знаю три вещи, которые могут ускорить терапию.
1. Йога.
Ну, мы знаем, что есть такая вещь — телесно-ориентированная терапия. Я ее очень люблю, хотя никогда ей не занимался. Судя по книгам Лоуэна, это такая йога с толкованиями. Ну, типа, «а вот тут у тебя напряжение, потому что мама тебя не любила».
Так или иначе, травмы психики «впечатываются» в тело. Йога тело расслабляет, и все это выходит. Известно[citation needed], что если какое-то ощутимое время заниматься йогой, из тебя что-то «полезет». Мне знакомые йоги рассказывали.
А тут как раз терапия и терапевт, можно все это ползущее наружу с ним проработать.
2. Медитация.
Медитация улучшает осознанность, умение не привязываться к эмоциям и вообще работать с ними (Шинзен рассказывает, как с помощью медитации справляться с физической болью, то же применимо и к душевной).
Опять-таки, известно, что если ощутимое время заниматься медитацией, из тебя тоже полезет. И тоже — к терапевту.
Используя эти три способа, можно вместо трех лет терапии уложиться в год терапии+йоги+медитации.
И быстрее и дешевле, но работы больше.
Самое интересное в этом всем то, что ни один нормальный человек не будет все это делать. А почему не будет, это же тоже можно обсудить с терапевтом.