Здравствуйте.
Меня зовут Дмитрий Смирнов, и я — экзистенциальный терапевт.
Хочу представить вашему вниманию простой, но работающий инструмент, именуемый в дальнейшем «hwyd».
Hwyd — это надежный, но долгий способ изменить свою жизнь раз и навсегда. Он называется «прививание полезных привычек».
Жизнь является не результатом единичного подвига, а результатом тысячи мелких, но регулярных дел. Если вы заведете себе несколько мелких, но эффективных привычек, то жизнь ваша изменится! «Сама!». Знаете, как в книгах пишут «а остальное подсознание сделает само». Человек «на автомате» делает тысячу вещей, туда можно «вписать» хоть раз что-то полезное.
Скажем, если съедать на одну шоколадку в день меньше, но стабильно меньше (и так всю жизнь), то ваш вес уменьшится раз и навсегда.
Способ «просто продержись 21 день, и привычка останется навсегда» у меня никогда не работал. То ли 21 день мне не удавалось продержаться, то ли особо резистентен к привычкам (то есть, «балбес»). Я завел себе бумажку, на которой каждый день отмечал, как проваливается выполнение очередной привычки.
Выглядело это вот так:
И я продержался 6 месяцев, отмечая каждый день провал (или успех) «привычек». Хроники прививания. В результате, я всего за 6 месяцев привил себе привычку отмечать привычки! И это не шутка.
Первые два месяца ничего не менялось. Но когда у меня «на руках» были данные двух месяцев, их можно было сравнить. Оказалось, что мне очень многое казалось! «Мне кажется, я регулярно делаю йогу». Мало ли что тебе кажется, данные говорят об обратном!
На третьем я уже себе сказал «а давай попробуем изменить статистику третьего месяца». Нет, мы новую жизнь не начинаем, мы же знаем, чем все эти попытки «начать с понедельника новую жизнь» заканчиваются. Мы просто знаем теперь масштаб бедствия, поэтому попробуем сделать хоть что-то. Понятно, что мы безнадежны и дисциплина нам не светит, но давай попробуем просто увеличить то, что мы уже как бы делаем.
Попробуем высыпаться не день в году, а целых два.
Еще через два месяца оказалось, что некоторые «привычки» стали делаться чаще. (Хотя и остались непривычны).
Еще через два месяца я решил сделать приложение на эту тему и сделал. Попутно десятки раз посмеявшись над собой на тему «Silicon Valley» на тебя плохо влияет, стартапер ты наш старперский!".
Сделал приложение, загнал в него жену, после чего она прошла те же стадии: к концу второго месяца осознала масштаб трагедии и начала рыдать в голос.
Так мы перешли на безбумажные технологии (модернизации! IT!), стало выглядеть это так:
Там еще есть таймер для помодоро и прочие свистелки. Безумная по эффективности вещь, кстати, этот помодоро.
Там даже есть добавление в друзявки!
А тут внезапно начало месяца! Мир, труд, май! Три исключительно полезные и правильные вещи.
Поэтому для тех, кто хочет начать с нового месяца новую жизнь — но через шесть месяцев — я представляю (...барабанная дробь...) hwyd.me.
Hwyd.me — это веб-приложение. То есть, сайт.
Принципы эффективного использования очень просты:
1. Отмечай хоть что-то*. Хоть сам факт, что ты отмечаешь.
2. Начни хоть с чего-то*. Например, под «фитнесом» можно сначала подразумевать «присел два раза». Отметки бинарные, фитнес либо был в этот день, либо не был. А уж что такое «фитнес» — это нюансы.
3. Постепенно улучшай хоть что-то*.
4. Продержись много времени.
5. ???
6. PROFIT
* — самое сложное найти это «хоть что-то».
(Да, и понятно, что alpha, as-is, friends and family, исключительно чтобы к маю успеть и все такое).